الأذى النفسي وكيفية العلاج ..
لا توجد طريقة واحدة مثالية لعلاج السلوك المضر بالنفس، ولكن الخطوة الأولى هي إخبار شخص آخر بطلب المساعدة.
يعتمد العلاج على مشاكلك المحددة وأي اضطرابات متعلقة بالصحة النفسية قد تكون لديك، مثل الاكتئاب. نظرًا لأن إيذاء النفس يمكن أن يصبح جزءًا كبيرًا من حياتك.
- تحديد المشاكل الكامنة التي تحفز سلوك إيذاء الذات.
- تعلم مهارات التعامل مع الضغط العصبي بشكل أفضل.
- تعلم كيفية تنظيم المشاعر.
- تعلم كيفية تعزيز الصورة الذاتية.
- تطوير مهارات تحسين علاقاتك ومهاراتك الاجتماعية.
- تطوير مهارات حل المشكلات بشكل صحي.
وهناك العديد من أنواع العلاج النفسي الفردي التي قد تحقق فائدة، ومنها:
العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو الذي يساعدك على تحديد المعتقدات والسلوكيات غير الصحية والسلبية واستبدالها بمعتقدات وسلوكيات صحية وتكييفية.
العلاج السلوكي الجدلي، هو أحد أنواع العلاج المعرفي السلوكي (CBT) الذي يعلم المهارات السلوكية التي تساعدك على تحمل الضغط العصبي والتعامل مع مشاعرك وتنظيمها وتحسين علاقاتك مع الأخرين.
العلاجات المبنية على الوعي، هي التي تساعدك على العيش في الحاضر وإدراك أفكار وأفعال من حولك بشكل مناسب للحد من القلق والاكتئاب، وتحسين رفاهك العام.
إضافة إلى ذلك، فقد ينصح بجلسات العلاج الفردي أو بالعلاج الأسري أو العلاج الجماعي…
لا تعليق